Người cao tuổi nên ăn uống thế nào vào mùa lạnh nhằm bảo vệ sức khỏe

0
43

Người cao tuổi nên ăn uống thế nào vào mùa lạnh nhằm bảo vệ sức khỏe Người cao tuổi cần ăn uống đầy đủ chất để bảo vệ sức khỏe vào mùa đông. Ảnh: Xinhua

Cơ thể người cao tuổi sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, vì thế, lời khuyên từ các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health cho biết, xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cho người cao tuổi đặc biệt quan trọng.

Trong đó, sẽ giúp người cao tuổi tăng cường thể chất, thu nạp dinh dưỡng tốt để nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa nhiễm bệnh khi trời trở lạnh.

Cụ thể, theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, với việc thời tiết cuối năm ngày một lạnh hơn sẽ rất dễ khiến người cao tuổi mắc các bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường, các bệnh về đường hô hấp hay là tim mạch…

Chưa kể, do tuổi tác mà khối cơ giảm đồng nghĩa với việc lớp che phủ bảo vệ cơ quan trong cơ thể sẽ bị mỏng đi, các mạch máu sẽ tiếp xúc ngày một nhiều hơn với không khí lạnh, thân nhiệt cũng bị giảm đáng kể so với người bình thường.

Ăn uống đầy đủ chấtĂn uống đầy đủ chất sẽ giúp người cao tuổi có cơ thể khỏe mạnh, chống chọi với cái lạnh của mùa đông. Ảnh: Xinhua

Để hạn chế những điều trên, người cao tuổi cần mặc ấm mỗi khi đi ra ngoài cũng như chú ý nâng cao sức đề kháng bằng cách ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn cần cân đối 4 nhóm thực phẩm gồm nhóm bột đường đến từ các loại ngũ cốc; nhóm chất đạm từ thịt, cá, trứng, các loại đậu, nấm; nhóm chất béo từ mỡ động vật hoặc dầu thực vật; nhóm vitamin và khoáng chất đến từ các loại rau củ quả…

Bên cạnh đó cũng nên bổ sung thêm các loại sữa dinh dưỡng, có thể từ 1 – 2 ly mỗi ngày nhằm tăng cường sức lực. Với những người tiêu hóa kém, hãy ưu tiên ăn những loại thực phẩm ít chất béo như thịt cá, thịt gà, thịt tôm… Các thực phẩm cũng cần được nấu chín kỹ, mềm để không ảnh hưởng đến đường ruột và dạ dày.

Đồng thời đừng quên chủ động uống nước lọc thường xuyên bởi người cao tuổi ít có cảm giác khát nước. Lượng nước lý tưởng để uống sẽ vào khoảng 1 ít nước/ ngày. Khi uống nước, cần uống nước ấm, uống từ từ từng ngụm nhỏ, việc này sẽ giúp tăng nhiệt độ cơ thể để chống chọi với cái lạnh.

Một lưu ý đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi đó là tránh ăn quá no và giảm tránh sử dụng rượu bia hay các chất có cồn vì chúng là nguyên nhân gây nên giãn tĩnh mạnh, nếu gặp gió lạnh sẽ nguy hiểm đến sức khỏe.

  • Các loại nước uống vào buổi tối sẽ làm tăng cân
  • Đau dạ dày nên tránh một số trái cây
  • Công thức pha trà cam thảo giảm ho và đau họng trong mùa đông
  • LEAVE A REPLY